明(míng)星都買不到(dào)的奢侈品，竟然是這(zhè)個！

早睡的人各有各的理(lǐ)由
但(dàn)晚睡的人卻是相似的

熬夜晚睡的人不在少數。他(tā)們要不就是因爲要加班工(gōng)作(zuò)，要不就是因爲追劇(jù)玩(wán)遊戲，要不就是因爲要照顧寶寶，還有的就是：失眠睡不着。

2018年睡眠指數數據報(bào)告顯示：中國人均睡眠時(shí)間長度減少爲6.5個小(xiǎo)時(shí)，近八成受訪者正在因爲熬夜晚睡，遭受健康方面的困擾。

熬夜晚睡的壞處我們都很(hěn)清楚，皮膚受損、記憶力減退、免疫力降低(dī)......

人有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，因此高(gāo)質量的睡眠對(duì)人體來(lái)說十分重要。人的睡眠結構大(dà)概分爲：入睡、淺睡、 深睡、延續深睡4個階段。

深睡眠是睡眠的精華，是最好(hǎo)的護膚品。如果有充足有效的睡眠，就會(huì)容光煥發，皮膚富有彈性和(hé)光澤，面色也(yě)紅(hóng)潤飽滿，而深睡眠缺乏的人，面容就非常容易顯憔悴。

古人雲："不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消。"然而在快(kuài)節奏高(gāo)壓力的現(xiàn)代社會(huì)，擁有高(gāo)質量的精緻睡眠并非易事(shì)。不僅是你(nǐ)和(hé)我，許多明(míng)星都深受失眠困擾。

那麽，怎樣才能(néng)提高(gāo)睡眠質量，做個名副其實的“睡美(měi)人”呢(ne)？

首先我們要弄清楚睡眠質量差的原因：
A、先天遺傳；
B、後天受到(dào)精神刺激，例如：童年陰影、婚戀變故、單親家庭、寄人籬下(xià)等；
C、思慮過多，思傷脾，思慮過多會(huì)傷及脾胃，胃氣失和(hé)，陽氣浮越于外(wài)而卧寐不安；
D、工(gōng)作(zuò)壓力大(dà)，多發于白(bái)領階層、管理(lǐ)人員等長期高(gāo)壓工(gōng)作(zuò)的人群；
E、體寒，導緻四肢不溫、氣血生化不足，使清竅失養而出現(xiàn)失眠的症狀。

解決失眠問題，除了(le)要注重清淡健康的飲食、良好(hǎo)的作(zuò)息習慣、适當的體育鍛煉，更要從(cóng)身體的内外(wài)部進行調理(lǐ)。而調理(lǐ)的重點在于：舒緩壓力與祛除寒氣。

壓力山大(dà)似乎是現(xiàn)代人生活的标配。無論是月度彙報(bào)、KPI、接二連三的會(huì)議(yì)，還是長期面對(duì)電腦(nǎo)坐(zuò)姿僵硬、筋骨酸痛，都是造成壓力的原因。但(dàn)其實定期進行身體舒緩護理(lǐ)，便能(néng)很(hěn)有效地釋放(fàng)壓力，放(fàng)松身心。

而具有寒性體質的人，對(duì)寒、濕等陰邪的易感性較強。中醫(yī)自(zì)古就有關于“寒症”的記載，寒症又細分爲“體寒”、“宮寒”等。對(duì)于女性來(lái)說，宮寒的危害尤爲顯著，不僅容易手腳冰冷、痛經、濕疹等，還容易造成臉色灰黯、長斑等。

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希望今夜，你(nǐ)有好(hǎo)眠；
從(cóng)今往後，都能(néng)“躺美(měi)”。